Le retour du Strength Training : pourquoi l’entraînement en force est incontournable Le fitness connaît un véritable tournant : le Strength Training est de retour sur le devant de la scène. Longtemps considéré comme réservé aux bodybuilders, l’entraînement en force s’impose aujourd’hui comme une pratique essentielle pour tous – hommes, femmes, sportifs d’endurance et même débutants. Pourquoi l’entraînement en force est-il incontournable ? 💪 Prévention des blessures : renforcer muscles et articulations réduit les risques lors des autres activités sportives. ⚡ Performance accrue : en course, en CrossFit ou en Hyrox, la force est un facteur déterminant. 🔥 Esthétique et confiance : la masse musculaire améliore posture et estime de soi. 🧠 Santé globale : meilleur métabolisme, densité osseuse et...

Fitness Hybride : la tendance qui combine force et endurance Le monde du fitness évolue rapidement. En 2025, une tendance se démarque : le fitness hybride, un mélange entre l’entraînement fonctionnel et l’endurance. Que ce soit via des compétitions comme HYROX, des événements uniques comme la Wodstock Endurance, ou simplement à travers de nouvelles méthodes d’entraînement, cette approche attire de plus en plus d’athlètes et passionnés. L’objectif est clair : sortir de la routine et repousser ses limites. Pourquoi le fitness hybride est tendance 🔥 Polyvalence : il combine musculation, cardio et mouvements fonctionnels. 🧠 Mental et physique : il développe autant la force mentale que la condition physique. 👥 Expérience collective : il favorise l’esprit d’équipe et la motivation...

Le CrossFit / entrainement fonctionnel sollicite intensément vos mains, particulièrement lors de mouvements comme les tractions, les muscle-ups et les levées de charges lourdes. Sans protection adéquate, vous risquez les ampoules, les callosités et autres blessures, ce qui peut nuire à vos performances. Les handgrips sont des accessoires essentiels pour améliorer votre prise (grip), tout en protégeant vos mains. Découvrez dans cet article nos handgrips Murph Fitness, conçus pour offrir confort, performance et protection optimale, et trouvez le modèle qui vous conviendra le mieux. Pourquoi les Handgrips sont Essentiels en CrossFit ? Le CrossFit est exigeant pour les mains, en particulier pendant des exercices à haute intensité comme les tractions, la gymnastique, les deadlifts et les kettlebell swings. Sans la...

Les athlètes de haut niveau se démarquent non seulement par leurs performances exceptionnelles, mais aussi par un ensemble de caractéristiques et de qualités qui les différencient des autres. Que ce soit sur le terrain, sur la piste, ou en salle de sport, ces individus montrent une détermination, une discipline, et un talent qui les placent au-dessus du reste. Mais qu'est-ce qui fait réellement la différence entre un athlète de haut niveau et un pratiquant moyen ? Dans cet article, nous explorons les facteurs clés qui distinguent ces athlètes d'élite.1. La Discipline et la RigueurL'une des caractéristiques les plus marquantes d'un athlète de haut niveau est sa discipline inébranlable. Ces athlètes suivent des programmes d'entraînement stricts, respectent des régimes alimentaires rigoureux,...

L’entraînement fonctionnel est une méthode efficace pour améliorer la force, la mobilité et la condition physique générale. Cependant, comme toute forme d’exercice, il comporte des risques si mal exécuté. Les erreurs peuvent non seulement ralentir vos progrès, mais aussi entraîner des blessures. Cet article met en lumière les erreurs les plus courantes en entraînement fonctionnel et vous offre des conseils pratiques pour les éviter, avec les produits MURPH Fitness qui peuvent vous aider à corriger ces problèmes. 1. Négliger l'Échauffement L'une des erreurs les plus courantes que font les pratiquants est de sauter l'échauffement. Un échauffement adéquat prépare votre corps aux efforts à venir en augmentant la circulation sanguine vers les muscles, en améliorant la mobilité des articulations, et en...

Dans le monde de la remise en forme, l’entraînement fonctionnel est de plus en plus reconnu comme l'une des méthodes les plus efficaces pour améliorer non seulement la force, mais aussi la mobilité. Contrairement aux routines traditionnelles qui se concentrent souvent sur l'isolation des muscles, l'entraînement fonctionnel vise à développer des mouvements qui imitent ceux de la vie quotidienne, optimisant ainsi la performance physique globale. Dans cet article, nous explorerons les multiples avantages de cette approche et mettrons en lumière les produits MURPH Fitness qui peuvent vous aider à maximiser ces bénéfices. 1. Une Force Polyvalente L’un des principaux avantages de l’entraînement fonctionnel est qu’il développe une force qui va au-delà de la simple hypertrophie musculaire. Cette méthode renforce plusieurs...

L'entraînement à domicile est devenu de plus en plus populaire, que ce soit par nécessité ou par choix personnel. Posséder une salle de sport à domicile bien équipée peut être un excellent moyen de rester actif et de s'entraîner de manière efficace, sans avoir à se rendre dans une salle de sport. Dans ce guide complet, nous allons explorer les éléments essentiels que vous devriez envisager d'acheter pour créer votre propre espace de remise en forme à domicile.

1. Tapis de sol en caoutchouc :
Un tapis de sol de qualité 4'x6' économique ou tuile 2'x2' est un incontournable pour votre salle de sport à domicile.

Lorsque vous vous engagez dans une routine d'entraînement fonctionnel intensive, il est facile de se concentrer sur les exercices, la force et les performances, mais il est tout aussi crucial de prêter attention à la récupération. La récupération est une pièce essentielle du puzzle pour atteindre vos objectifs de remise en forme, améliorer votre santé globale et éviter les blessures. Dans cet article, nous allons explorer l'importance de la récupération dans votre routine d'entraînement fonctionnel et comment l'intégrer de manière efficace.

1. Réparation musculaire :
Lorsque vous vous entraînez, en particulier avec des exercices de résistance et de poids, vos muscles subissent des micro-dommages. La récupération permet à vos muscles de se réparer et de devenir plus forts.

La santé et la remise en forme sont des éléments essentiels pour mener une vie active et équilibrée. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à améliorer vos habitudes actuelles, ces 10 conseils vous aideront à atteindre vos objectifs de manière durable. 

1. Établissez des objectifs clairs :

Il est important de maintenir votre barre d'haltérophilie propre pour assurer sa durabilité et éviter la rouille. Voici les étapes à suivre pour bien nettoyer votre barre d'haltérophilie :

1. Rassemblez le matériel nécessaire :